Возраст и ноги: семь проблем и три решения

Боли в ногах часто сопровождают старость и болезни. Некоторые так и считают: раз наступил пенсионный возраст или в медицинской карточке записано хроническое заболевание, то о наслаждении при ходьбе лучше и не мечтать. Так ли это? Но прежде всего – о том, что мешает здоровью наших стоп.

Проблема первая – деформация стопы

В течение всей жизни стопы человека испытывают вес его тела. Это серьёзная нагрузка. Чтобы с ней справиться, стопы созданы в форме рессор – мы опираемся на передний отдел стопы и на пятку, а остальные кости стопы образуют дугу, выгнутую кверху. Этот природный амортизатор смягчает каждый наш шаг. Если стопа плоская, то ходьба превращается в серию сотрясений и ударов по позвоночнику, внутренним органам и головному мозгу, а кроме того  болят ноги – сначала только стопы, потом голени и колени.

Плоскостопие – удел отнюдь не только детей. С возрастом оно не исчезает, просто часто о нём забывают. Между тем, оно способно прогрессировать. В группе риска пожилые (с возрастом снижается эластичность связок, и свод стопы проседает), полные (вес механически распластывает стопу) и все, кто много времени проводит на ногах. Во всех этих случаях рано или поздно происходит деформация первого пальца стопы и вылезает «косточка», доставляющая массу неприятных ощущений.

Поперечное плоскостопие и тесная обувь – причина натоптышей. Они образуются на подошве в области оснований пальцев, при этом пальцы «складываются», и сверху в области суставов на них образуются болячки.

Проблема вторая – болезни позвоночника

Здоровая спина – прямая. Что бы с позвоночником не случилось (остеохондроз, радикулит, грыжа позвоночного диска, болезнь Бехтерева), он изгибается. Положение таза также изменяется, отчего походка становится патологической, и нагрузка на ноги при ходьбе возрастает. Отсюда боли и быстрая усталость при ходьбе.

Проблема третья – суставы

Артриты, артрозы, ревматоидный артрит, подагра, поражают суставы ног и меняют нормальный алгоритм ходьбы. Стопа соприкасается с землёй неправильно и с гораздо большей силой.

Проблема четвёртая – сахарный диабет

При диабете страдают мелкие кровеносные сосуды, поэтому кровоснабжение частей тела ухудшается. Когда диабетик становится на ноги, сосуды стоп под нагрузкой вовсе перестают пропускать кровь. Возникает диабетическая стопа – с сухой кожей, недостатком жировой ткани на подошве, с язвами на коже. Ходьба становится мучением.

Проблема пятая – холестерин

Холестериновые бляшки угрожают не только сердцу. Перекрывая просвет артерий ног, они ухудшают их питание. Стопы мёрзнут, в них снижается эластичность тканей, отчего ухудшается рессорная функция стоп.

Проблема шестая – пяточная шпора

Острый шип, возникающий на нижней поверхности пяточной кости, при каждом шаге вызывает острую боль.

Проблема седьмая – разная длина ног

Одна нога может быть короче другой от рождения или вследствие болезней и травм. Ходьба в этом случае превращается в серию микропадений на укороченную ногу. Стопа от этого «разбивается», страдают коленные и тазобедренные суставы, искривляется позвоночник.

Обувь для жизни

Проблемной стопе хорошо может быть только в ортопедической обуви. Её задача – создать стопе максимально комфортные условия и компенсировать имеющиеся деформации. Главное требование к ортопедической обуви — удобство. И хотя сегодня оно вовсе не исключает определённую элегантность (время ботинок «прощай молодость» давно прошло), никаких зауженных носов и 12-сантиметровых каблуков всё же быть не должно. Каблук – 2-4 см, достаточная полнота (чтобы ступне не было тесно), мягкий задник. Стелька – тоже достаточно мягкая, с возможностью замены на индивидуальную ортопедическую. Не  проблема найти модель с массажными стельками. Они двусторонние: в обычном положении это «просто стельки», но если их вставить в перевёрнутом виде, то сверху оказывается массажная поверхность.

Надёжная фиксация и одновременно удобство при надевании достигается за счёт использования липучек. Другой вариант – комбинация застёжки-молнии и шнурков. Один раз «по ноге» затягивается шнуровка, а потом вы можете пользоваться удобной молнией.

Выпирающие «косточки» — причина возненавидеть любую обувь, кроме той, в которой использованы современные эластичные материалы. Ботинок или туфля, верх которых изготовлен из такого материала, растягивается в месте наибольшего давления, и для «косточки» появляется достаточно места.

Советы по выбору обуви:

• Лучше примерять новую обувь во второй половине дня. Даже у самого здорового человека за день ноги несколько отекают, и поэтому обувь, которая была впору утром, может стать тесной к вечеру.
• Не покупайте тесную обувь и обувь «впритык». Разнашивание новой пары вызовет дискомфорт и способно усугубить проблемы ног.
• Во время примерки обязательно надевайте оба ботинка и пройдитесь. Не почувствовали дискомфорта? Эта обувь вам подходит.
• Сегодня искусственная кожа малоотличима от настоящей. Но в обуви из кожзаменителя вашим ногам будет плохо. Поэтому обращайте внимание на материал, из которого сделана обувь – ищите значок с изображением шкуры животного (на импортной обуви).
• Подержите ботинок или туфлю в руке – обувь не должна быть слишком тяжёлой.
• Сегодня необязательно делать ортопедическую обувь на заказ. Вполне возможно приобрести готовую ортопедическую обувь. Это экономит время, деньги, да и готовая ортопедическая обувь гораздо симпатичнее заказной.

Ортопедические стельки

Ортопедическая обувь создаёт комфорт для проблемных ног, но деформации стоп она не исправит. Этой цели служат стельки. Их изготавливают точно по вашей стопе с тем расчётом, чтобы они фиксировали правильное положение стопы в покое и при ходьбе и за счёт этого ликвидировали дискомфорт и предотвращали усталость ног.

Ортопедическая стелька выглядит не как обычная – она имеет более выпуклую форму. Это достигается за счёт поддержки трёх сводов стопы: внутреннего (супинатор), наружного и поперечного. По сути, ортопедическая стелька выполняет ту функцию рессоры, которую утратила проблемная стопа. Поэтому при использовании ортопедических стелек становится легче походка, исчезают или значительно уменьшаются боли в позвоночнике, усталость при ходьбе наступает значительно позже.

Выпирающая «косточка» на стопе – следствие поперечного плоскостопия. Как только ортопедическая стелька поднимет поперечный свод стопы, основание большого пальца (место «косточки») займёт более физиологичное положение, и вам сразу станет легче.

Против пяточной шпоры у ортопедических стелек есть специальная возможность: в области пятки в стельке делается специальный возвышающийся полукруг, а в центре образуется углубление. Шпора располагается над этим углублением и не достигает его дна, а опора пятки приходится на этот полукруг. Результат: вы ходите, и пяткам не больно.

При диабете стопу защищает специальная диабетическая стелька. Она толще обычной, а её поверхность выполнена из мягкого материала. Стопа словно бы «утопает» в стельке, и изменённые диабетом сосуды не сдавливаются. Кровоток в стопе сохраняется – вы можете ходить с комфортом и без риска осложнений, худшее из которых – гангрена стопы с неизбежной ампутацией.

Ортопедические стельки: готовые или индивидуальные?

Купить готовые стельки проще. Но это та простота, которая хуже воровства: готовая стелька усреднённая — сделана сразу для всех людей с данным размером стопы. С ней удобнее, чем без неё, но проблему готовая стелька не решает. По-настоящему лечебный эффект способны оказывать только стельки, сделанные именно для вашей ноги, то есть индивидуальные.

Традиционная методика изготовления индивидуальных стелек – вам снимают слепки ступней, отправляют их в мастерскую, где делают стельки , и через несколько дней (чаще – недель) вы за ними приезжаете. Это долгий и неудобный путь.  Это не последний минус: с гипсовым слепком стопы сложно добиться полной компенсации деформации, и если стельки не подошли, весь процесс нужно начинать заново: слепок, мастерская, повторный визит через несколько недель. К тому же, стельки, изготовленные по традиционной технологии, оказываются довольно дорогими.

Новая немецкая технология делает стельки дешевле и удобнее и экономит ваши время и усилия. Приезжать в ортопедический кабинет нужно только один раз, а весь процесс от осмотра на плантоскопе до получения готовых стелек занимает 10-20 минут. Дело в ноу-хау: используются специальные полуфабрикаты стелек, в которых есть слой термопластика. После того, как врач подберёт подходящий вам тип и размер заготовок стелек, он просто разогревает их феном и при помощи специальной резиновой ленты моделирует непосредственно на ваших стопах – сначала на одной, а потом на другой ноге. При этом врач в момент изготовления производит коррекцию деформации стопы, просто-напросто манипулируя ею. При необходимости – для обеспечения правильного положения стопы – на стельку наклеят косок или подпяточник (если одна нога укорочена, и нужно это исправить). И всё это будет сделано тоже при вас.

В стельке неудобно, что-то мешает? Не беда: термопластик допускает перемоделирование бесчисленное количество раз – стельку тут же можно заново разогреть и смоделировать заново, добиваясь вашего полного удобства. Срок службы современных индивидуальных стелек – от 2 до 5 лет и зависит от интенсивности носки и нагрузки на стопы. Причём в течение всего этого срока стельки периодически можно перемоделировать, проводя этапную коррекцию и добиваясь значительного улучшения состояния стоп.